Τρίτη, 24 Μαρτίου 2015

Ποιές τροφές περιέχουν μαγνήσιο;

Το μαγνήσιο αποτελεί ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για την διατροφή μας.
Είναι απαραίτητο για την υγεία μας καθώς βοηθάει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός μας, την παραγωγή ενέργειας και την καλή λειτουργία της καρδιάς.
Tροφές πλούσιες σε μαγνήσιο προσφέρουν μια πληθώρα θετικών στο σώμα μας.
Τα τελευταία χρόνια έχει παρατηρηθεί μείωση του μαγνησίου στους ανθρώπους με μοντέρνες διατροφικές συνήθειες, καθώς ο καθαρισμός της τροφής και τα λιπάσματα μειώνουν ή «εξαφανίζουν» το υπαρκτό μαγνήσιο.
Υπάρχουν βέβαια αρκετά συμπληρώματα μαγνησίου τα οποία βοηθούν στην περισσότερη πρόσληψή του.
Στις γυναίκες το μαγνήσιο κρίνεται απαραίτητο.
Γυναίκες όλως των ηλικιών μπορούν να ωφεληθούν σημαντικά από την κατανάλωσή του.
Εκτός από την οστεοπόρωση, το μαγνήσιο βοηθάει τις γυναίκες στην ανακούφιση των συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης και προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Στα θετικά του περιλαμβάνεται και η ελαχιστοποίηση του κινδύνου πρόωρου τοκετού.
Στις 7 πλουσιότερες τροφές σε μαγνήσιο συγκαταλέγονται οι εξής:
Σπανάκι
Γιαούρτι
Αμύγδαλα
Αβοκάντο
Μαύρη σοκολάτα
Μπανάνα
Σκουρόχρωμα φασόλια
post4life.gr 

Δεν υπάρχουν σχόλια: