Τρίτη, 13 Ιανουαρίου 2015

Νερό – το ποτό της προτίμησής μας!

Το νερό είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για την υγεία του ανθρώπου.
Πάνω από το 60% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό.
Παρά το γεγονός πως υπάρχει μεγάλη διαφωνία μεταξύ των επιστημόνων, ως προς το πόσο νερό θα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά από τον οργανισμό μας, οι ειδικοί εκτιμούν πως το ποσό διαφέρει ανάλογα με το ύψος, την ηλικία, το φύλο κλπ., τα επίπεδα της σωματικής του δραστηριότητας, τις περιβαλλοντικές συνθήκες (κλιματικές) στις οποίες ζει ο άνθρωπος, ακόμα και ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του.
Το νερό θεωρείται το πλέον σημαντικό και αναντικατάστατο θρεπτικό συστατικό για τον άνθρωπο. Η ελλιπής πρόσληψη του μπορεί κάλλιστα να οδηγήσει πολύ γρήγορα σε σημαντικές βλάβες.
Ήδη εκτιμάται πως σε 2 με 4 μέρες, ο ανθρώπινος οργανισμός αδυνατεί να αποβάλλει τις ουσίες που κανονικά θα έπρεπε με τα ούρα και οδηγείται τελικά σε υπογλυκαιμία.
Ας δούμε όμως, πώς μπορούμε να καταναλώσουμε νερό, όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μειώσουμε τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
Φροντίστε να κουβαλάτε ένα μπουκάλι νερό πάντα μαζί σας (στη δουλειά, στο σχολείο, κλπ.)
Κολλήστε post-it παντού, έτσι ώστε να θυμάστε πως μόλις δείτε το post, πρέπει να πιείτε νερό.
Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με ένα ποτήρι νερό.
Κάντε το νερό, ποτό της επιλογής σας.
Πιείτε νερό μετά από κάθε γεύμα.
Πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη.
Προσθέστε λεμόνι ή lime, για να το πίνετε ευκολότερα.
ΠΗΓΗ. post4life.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια: