Μια από τις πιο σημαντικές διατροφικές συνήθειες είναι η λήψη πλήρους πρωινού γεύματος . Σύμφωνα με ειδικούς, τα παιδιά που καταναλώνουν σωστό πρωινό έχουν μεγαλύτερη σχολική και μαθησιακή απόδοση, η οποία δεν μειώνεται πριν το μεσημέρι, σε σχέση με άλλα παιδιά, τα οποία δεν τρέφονται σωστά και μοιάζουν νωχελικά και κουρασμένα.
Μια καλή σκέψη για ένα ιδανικό και ισορροπημένο πρωινό, είναι 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά και 1 φρούτο.
Αυτό βέβαια, δεν σημαίνει πως το παιδί σας χρειάζεται να τρώει καθημερινά το ίδιο πρωινό. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε και με άλλα προϊόντα ή με κάτι άλλο που υπάρχει στο σπίτι, αρκεί να είναι εμπλουτισμένο με τα διατροφικά στοιχεία που χρειάζεται να προσλάβει.
Από την άλλη το δεκατιανό, βοηθάει πολύ το παιδί σας να συνεχίσει άνετα και ευχάριστα τη σχολική του ημέρα.
Το καλύτερο θα ήταν να πάρει κάτι από το σπίτι για δεκατιανό, ή να αγοράσει κάτι καλό από το κυλικείο (π.χ. ένα φρούτο).
Ένα άλλο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το μεσημεριανό.
Το καλύτερο είναι να τρώτε μαζί με τα παιδιά σας στο σπίτι.
Σκεφτείτε μια συγκεκριμένη ώρα, που θα σας βολεύει όλους,έτσι ώστε να βελτιώσετε όχι μόνο την σχολική επίδοση των παιδιών σας, αλλά και την μεταξύ σας επικοινωνία.
Το απόγευμα, ένα μικρό γεύμα βοηθάει το σώμα να εφοδιάζεται με καύσιμα, πριν να παίξουν ή να μελετήσουν τα μαθήματά τους.
Ιδανικό απογευματινό είναι οι ξηροί καρποί (μην το παρακάνουν όμως) και τα φρούτα.
Τέλος, το βραδινό γεύμα για τα παιδιά μπορεί να είναι πολυσύνθετο.
Θα πρέπει όμως, να μην καταναλώνεται πριν ακριβώς από τον ύπνο (προκειμένου να υπάρχει χρόνος για την πέψη).
Το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα θα πρέπει να έχουν σωστή διατροφική ισορροπία, δηλαδή να περιλαμβάνουν άμυλο, λιγότερη πρωτεΐνη, φρούτα, λαχανικά εποχής σε σαλάτα με ελαιόλαδο.
ΠΗΓΗ. post4life.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου