Ο ήλιος όμως, δεν είναι πάντα αρκετός, ώστε να απορροφά ο οργανισμός τη βιταμίνη που του είναι απαραίτητη σε καθημερινή βάση, ενώ άλλες φορές η πολύωρη έκθεση στον ήλιο μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα για τον οργανισμό.
Έλλειψη βιταμίνης D, εμφανίζεται ακόμα και σε άτομα που ζουν σε χώρες με αρκετή ηλιοφάνεια, όπως η Ελλάδα.
Αυτό συμβαίνει, κυρίως για δύο λόγους: χρησιμοποιούμε αντηλιακές κρέμες με υψηλό δείκτη προστασίας και διαθέτουμε πολλή μελανίνη, η οποία μειώνει τη σύνθεση της βιταμίνης.
Η βιταμίνη αυτή είναι σημαντική όχι μόνο για τα οστά, αλλά και επειδή, όπως αποδείχθηκε από ερευνητές, ενισχύει τη μνήμη και ελαχιστοποιεί τις πιθανότητες Αλτσχάιμερ, έχει αντικαρκινική δράση και τονώνει τη λίμπιντο.
Όλα αυτά είναι αρκετά για να βάλετε τη συγκεκριμένη βιταμίνη στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Αν δεν είναι εφικτό να αυξηθεί η έκθεση στο ήλιο, η πρόσληψη της βιταμίνης μπορεί να γίνει συμπληρωματικά και από τροφές.
Πλούσια σε βιταμίνη D είναι τα τρόφιμα όπως, οι σαρδέλες, ο σολομός, τα αυγά και ο τόνος.
ΠΗΓΗ.post4life.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου